puding chia untuk diet
Kesehatan Lifestyle
spektakuler  

Efektifitas Biji Chia Untuk Diet

Salah satu jenis biji-bijian yang dapat dijadikan sebagai makanan ialah Biji chia. Memiliki kandungan nutrisi yang juga sangat populer dengan menjadikan hidup anda lebih sehat. Bahkan salah satu manfaat biji chia ialah dapat menurunkan berat badan sehingga cocok untuk anda yang sedang menjalankan program diet.

Konsumsi chia seed atau biji chia untuk diet dapat anda mulai dengan cara tertentu. Anda dapat menambahkan biji chia pada makanan, namun tetap dengan memperhatikan kalori yang ada. Perlu anda ketahui bahwa dua sendok biji chia sudah mengandung 138 kalori. Sehingga anda perlu mengontrol asupan kalori dari jenis makanan lainnya.

Anda dapat mencampurkan biji chia dengan smoothie pada menu sarapan pagi anda. Atau anda juga dapat mencampurkannya dengan salad atau aneka jus buah lainnya. Bahkan anda dapat mencampurkan biji chia dengan kacang kacangan atau puding.

Semua itu dapat anda lakuan bila sebelumnya anda merendam dahulu biji chia sebelum mencampurkannya dalam makanan. Hindari mengonsumsinya dalam keadaan kering, karena dapat mengganggu sistem pencernaan.

Selain itu ada beberapa keunggulan lain dari biji chia, sehingga efektif untuk membantu anda dalam proses diet. Berikut penjelasannya.

Menjaga Kesehatan jantung

Biji chia juga membantu anda dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan beberapa zat penting seperti lemak baik, protein, antioksidan dan juga serat dapat membuat anda terhindar dari masalah pembuluh darah yang mengeras. Sehingga darah anda akan mengalir dengan lancar dan stabil.

Mengurangi Resiko Diabetes

Manfaat biji chia selanjutnya ialah untuk mencegah resiko diabetes. Sebagaimana yang banyak orang ketahui, bahwa diabetes berasal dari kadar gula yang berlebih di dalam darah. Biji chia yang kaya akan serat mampu menstabilkan gula darah yang berlebih di dalam darah. Namun nada juga tetap membutuhkan konsumsi serat dari beberapa sayur dan buah-buahan sebagai pennyeimbang.

Nah, dari efektifitas biji chia untuk diet di atas tentunya anda akan lebih bermakna jika anda mengonsumsinya dengan rutin. Anda juga dapat mengimbangi diet sehat biji chia dengan berolahraga dan juga mengonsumsi makanan sehat lainnya. Bagaimanapun juga diet yang bijaksana akan menghasilkan kesehatan yang luar biasa pula.

Leave A Comment